- غذاها را با پایین ترین کالری و چربی مصرف کنید.
- غذاها را که سرشار از ویتامین ها واملاح هستند مصرف کنید.
- دریک جا ثابت ننشینید حرکات پی در پی داشته باشید و ورزش های هوازی انجام دهید.
- خواب کافی در شب حداقل 6 الی 8 ساعت که برای هرفرد متفاوت است داشته باشید.
- همیشه براظطراب و استرس غلبه کنید.
- تمامی اعتیادات به انواع مخدر و دخانیات الکل و.راترک کنید.
- آب 100%خالص برای تامین بدن انسان آب مهم ترین عنصر و رابط برای کارکرد سیستم مغزی و کل بدن میباشد.کمبود آب خطرناک است.در کمترین حالت 8 لیوان مورد نیاز انسان بالغ میباشد.
- هرگز ریسک جانی نکنید!!!!
- استفاده طولانی مدت از کامپیوتر تبلت و تلفن های همراه اینترنت را کناربگذارید.
- درمعرض سروصداهای شدید قرارنگیرد.
- به مواردی که علاقه دارید بپردازید.
- هرماه حداقل برای خود یک هدیه کوچک یا بزرگ بخرید.
اشتراک گذاری در تلگرام
درباره این سایت